2009年1与13日
嗨，靓女们！我叫 Mel Lozano，是来自马尼拉的极限飞盘运动员。 极限飞盘是不太主流的运动，事实上，你或许认为我们都在扔飞盘让狗去接（正常反应），因此，我要告诉你一点有关这项运动的知识。
极限飞盘的规则中要求选手需用通过传盘的形式将飞盘运送到进攻得分区，而非传递。而单一的传盘方式会导致防守队员很容易断盘或造成失误，于是就有不少飞盘的先驱们不断地发明和创造着其他各式各样的传盘方式。其中最最基本和常用的传盘方式有三种：
正手传盘
定义：顾名思义，使用正手位的传盘方式将飞盘由后往前传出。所谓的正手位是指你最常使用的那只手的同侧。
关键：利用手指的拨动增加其向前的飞行动力，同时也保证其旋转的速度。简单说明即为：保持出手时飞盘的平稳，然后利用食指向前将飞盘拨出。
难点：握盘的舒适度；手腕和出手时飞盘的角度；出手时机
反手传盘
定义：用你最常使用的那只手的异侧由后往前将飞盘传出。所谓的反手位是指你最常使用的那只手的异侧。
关键：运盘过程中由腰带动大臂，牵动小臂和手腕，增加其向前的飞行动力，在出手的时候利用手指勾扣飞盘边缘以产生旋转力，最后在传盘方向松手出盘。
难点：握盘；运盘和重心；手腕的使用
过顶掷
定义：使用正手传盘的握盘方式由后向前从头顶上传出，飞盘在飞行过程中一直是盘面朝下的颠倒状态。
关键：飞盘向前飞行需要与正手传盘一样的手指用力。同时根据接盘人的远近程度调整飞盘出手的角度和手指拨动的力度。
难点：手指力度；出手角度
注：极限飞盘这项运动的攻防转换和激烈程度，绝大部分的极限飞盘选手都只会使用最稳定的传盘方式，也就是以上提及的这三种，如果你想拥有更多的传盘手段可以参考花式飞盘。
极限飞盘是一项运动战。出色的进攻仰仗于快速的传接，一个接着另一个迅速传递到场地另外一端。对一个新队伍讲述最多的一个问题就是阻塞。任何时候只要当场上的十四名选手中有十二个为了尝试和取得传盘空间跑动，情况会立即变得乱糟糟的，没有什么秩序。大家开始发现想要取得空间，总是有人挡住自己。因为阻挡在极限飞盘中是一种违规行为，你偶尔也会发现的一些敌对选 手的无意阻挡使你必须停下来。
来减少阻塞的最常用的战术就叫“队列”。“队列”背后的含义很简单，就是腾出空间来。实际上就是队员们从飞盘开始沿场地排成队列。第一个选手排在（距离飞盘）14～19米的位置，然后起来队员都在后面依次列队，彼此间隔4～9米。因为极限飞盘比赛时最常使用的就是人盯人防守，这就造成防守队伍的展位也是 同样的格局。场地上飞盘所传递方向的区域此时对于接盘者就完全打开了。大体上，在队列的第一个选手（也就是最靠近飞盘的选手）被称作 “控盘手”，在队列中的选手称为“中场”，在队列最后的选手成为“
原理
前锋”。
选手现在可以跑动尝试取得空间来传接飞盘。而 这通常是通过一连串的“切跑”来实现的。站在队列队首的选手跑向传盘者，然后急转切跑向左侧或右侧（这可能会造成膝盖受伤，所 以需要在数次切跑后缓和一下关节的压力）。这种急转切跑经常能使选手领先防守队员一到两步。在切跑之前与传盘手的眼神沟通就显得十分 重要。这种跑动路线给了进攻方很好的领跑机会（是传盘到跑动接盘人前方，而不是传得恰当好）如果传盘手没有选择传盘，那么 跑动的选手应该绕圈排到队伍中，重新加入队列（在距离跑动开始最近的位置最佳）。
在跑锋开始绕圈回到队列中，第二个队列中的 跑锋就应该开始做她的切入跑动。这就需要“场上感觉”来捕捉切跑的最佳时机，而你需要成为传盘手在上一个跑锋跑开后新的传盘选项–这 就保证了高效地使用这十秒的延时计数时间。
如果传盘被接到，距离较远的队列中的成员就必须立即开始跑位。这样，当接盘者（现在的传盘手）转身，这时一个传盘选项就立即出现。
有很多种练习来提高你的极限飞盘技巧。其实不知道很多的练习其实并没关系。重要的是你的队伍很熟悉并且做得很好。尝试着提高所有的人成为一个全能选手：一个防守者，接盘者同时还是一个传盘手。
当你为队伍选择练习时，第一考虑的就是什么是队伍所需要的。其次需要决定的是这种练习的实战性。对于初学者的练习需要侧重于更多的技巧和较少的实战情景练习。更多的中级练习着眼于在受压情况下或是疲倦时的技巧使用。
一旦你的队伍已经培养出防守队员和进攻队员时，更多地练习高水平练习方法。
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